外反母趾を治すトレーニングの方法

外反母趾を治すタオル寄せ運動

「外反母趾の改善」や「外反母趾を治す」には、足の筋肉強化をする必要があります。そこで、筋肉強化をするためには、毎日、トレーニングを行うことが重要です。足の筋肉強化のトレーニングを続けてやることで効果が現れ、外反母趾などのトラブルを正常に戻すなど症状を改善することができます。そこで、外反母趾を治す「タオル寄せ運動」というトレーニング方法を紹介します。外反母趾を治すタオル寄せ運動は、足指の付け根を鍛えることができます。そして、足のアーチの崩れを防止すことにも効果的です。ただし、外反母趾の症状がひどく、指を曲げたときに第２指が親指にのるほどの場合は、この外反母趾を治すタオル寄せ運動では、逆効果となってしまい変形を進めてしまう危険性があるので注意してください。では、タオル寄せ運動のやり方ですが、１．床にタオルを置きます。タオル以外にネクタイやスカーフなどでも代用できます。２．左右どちらかの足指全部を使って、タオルを引き寄せます。３．足指を使ってタオルを持ちあげ１５秒間キープします。４．反対の足も同様に行います。この動作を２?３回繰り返します。

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